老化は脚からくる、というのは有名ですが、近年腸活が流行っていることをご存知でしょうか？
10年以上前に読んだ「あなたの体は9割が細菌：微生物の生態系が崩れ始めた(※)」という本を読み、
深く感銘を受けました。
一番印象に残っているのは、腸の健康は自分の性格を(良い方向へ)変えうるという箇所でした。
ムスメ２たるワタシは食事による健康に意識高い傾向があります。
10年前はマクロビオティクスを齧り、発酵食品にハマり、ていねいなご飯を志し(挫折し)。
今は食物繊維とタンパク質の摂取量を意識している毎日です。
目標の摂取量を満たそうとすると、それなりにたくさんご飯を食べなければならず、
食いトレのよーなことになっていたのですが、2024年から取り組みした結果
朝からゆで卵と冷奴と野菜の味噌汁と玄米ご飯とめかぶ納豆とサバ缶を食すことができるようになりました。
昔はあんぱん一個とかで済ませていたんですけどねえ( ´Д`)
そしてとにかくよく噛むこと！ 唾液と絡めて消化促進、噛むことで脳の活性化！
よく噛みすぎて、休日の朝ごはんに1時間かけてしまうようになりました_:(´ཀ`」 ∠):
やりすぎて自分の首を絞めている気がする。。。
2025年には腸活の良い結果が出て毎日スッキリ✨していたのですが、
年末年始のご馳走に負けたのでしょうか、最近絶不調です😭
一度期機嫌を損ねてしまった腸を宥めすかしているのですが、これがなかなか効果が出ません。
腸のご機嫌を回復させる必殺技募集、と言いたいところですが、
地道な生活習慣の改善以上に根本解決できる方法を見つけられないんですよね〜〜
人間の体は複雑ですね
マイリマシタ！！
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